Tips Dan Cara Membesarkan Pantat Dengan Olahraga

Tips Dan Cara Membesarkan Pantat Dengan Olahraga

KENCANBUTA – Pantat adalah bagian anggota dari badan wanita yang terbilang bisa memikat perhatian untuk para anda lelaki. Maka, tidak sedikit berasumsi bahwa pantat atau pantat dikira sebagai aset yang harus dijaga. Bahkan umumnya menyampaikan bila pantat yang ideal mestilah yang padat dan berisi sehingga tampak besar.

Tidak puas dengan besar payudara, trend saat ini beberapa wanita yang ingin memiliki pantat besar supaya bisa menaikkan tampilan dan tingkatkan rasa yakin diri. Oleh karena itu orang akan ikhlas mengeluarkan cost lebih untuk operasi supaya obsesi memiliki pantat yang seksi bisa diwujudkan.

Walau sebenarnya, bila saja ingin sabar, banyak cara yang bisa dilakukan untuk jadi besar pantat dan itupun dengan cara alami tanpa ada operasi. Jadi tidak usah lagi melakukan aksi yang bisa membuat bahaya dan juga tidak menggunakan cost besar.

Berikut Cara Membesarkan Pantat Dengan Olahraga :

situs taruhan sepakbola dan casino

situs taruhan sepakbola dan casino

 

1. Pola Makan Teratur

Susunlah pola makan dengan melakukan diet yang rendah lemak namun dengan tinggi protein. Menaikkan konsumsi yang kaya protein bertindak penting dalam menolong pembentukan otot-otot badan termasuk juga pada otot pantat. Dengan program diet rendah lemak akan jadikan badan lebih sehat dan ideal.

2. Latihan Naik Turun Tangga

Cara paling mudah dalam melatih otot pantat adalah dengan latihan berjalan menaiki atau menuruni tangga. Tidak perlu latihan yang khusus, cukup bila melancong ke suatu tempat lalu mengharuskan untuk menaiki tangga, maka lakukan dengan berjalan kaki. Sebisa-bisanya janganlah memakai lift maupun eskalator. Diperlukan sedikit usaha walau melelahkan tetapi untuk mendapatkan pantat yang indah.

3. Berolahraga Khusus

Untuk bisa membuat otot pantat lebih berisi bisa melakukan berolahraga seperti dengan berjalan kaki, renang dan bersepeda, lakukan minimum 15 menit sehari-hari.

4. Menggunakan Baju Yang Pas

Teraturlah untuk menggunakan baju dengan ukuran yang cocok dengan ukuran pantat seperti celana dalam juga celana panjang yang akan dipakai sehari-hari.

Tips Membesarkan Pantat Dengan Olahraga Khusus :

Olahraga Membesarkan Pantat

Olahraga Membesarkan Pantat

1. Harmstring Curls Untuk Membesarkan Bokong

Harmstring CurlsLatihan ini bisa dilakukan ditempat kesehatan. Namun, Anda masih terus bisa mengerjakannya dirumah.

Langkahnya : pertama berdirilah dengan menghadap tembok atau bisa juga dengan berdasar pada benda, seperti kursi. Lalu berikan beban pada pergelangan kaki dengan mengikatnya.

Kemudian angkat satu kaki ke arah belakang sampai setinggi paha. Lalu tahan sebentar lalu turunkan seperti awal mulanya. Lakukan latihan ini secara bertukaran dan janganlah terlampau berat cukup perlahan saja. Bisa juga dengan melakukan minimum 3 set di mana tiap-tiap setnya, masing-masing kaki melakukan 15 kali.

2. Squats Untuk Membesarkan Bokong

SquatsLatihan ini terbilang simpel olehsebab itu mudah di aplikasikan. Langkahnya : pertama lakukan posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar, lebar kaki lebih dari bahu. Upayakan punggung dan kepala terus dalam posisi tegak lurus. Lalu tekuklah lutut sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Tahan sebentar kemudian kaki diluruskan kembali.

Supaya lebih optimal, bisa juga dilakukan dengan memegang barbell/pemberat di tangan saat melakukan gerakan ini. Lalkukan juga dalam 3 set di mana dalam 1 set lebih kurang 15 hitungan.

3. Lunges Untuk Membesarkan Bokong

LungesLakukan posisi awal dengan berdiri, buka kaki lalu posisikan kaki kearah depan selebar bahu. Selanjutnya, ambil langkah lebar dengan 1 kaki dahulu. Lalu tahan badan supaya terus dalam posisi tegak lurus. Tekuklah lutut ke depan sampai optimal atau paha sejajar dengan lantai.

Untuk posisi optimal, di mana lutut kaki belakang akan menyentuh lantai. Sempurnakan posisi badan seperti awal mulanya dengan memakai otot paha dari kaki yang paling depan. Lakukan sama dengan itu untuk kaki selanjutnya. Lakukan dalam 3 set sama dengan gerakan sebelumnya.

Langkah – langkah diatas bisa dilakukan untuk membesarkan pantat secara alami yang juga jadi alternatif daripada harus melakukan bedah operasi atau perawatan yang lain yang membutuhkan cost besar dan pasti barangkali beresiko pada diri sendiri. Bila dilakukan dengan teratur dan sabar, maka pantat atau pantat yang diidamkan akan terwujud.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *